Prevención de agresiones sexuales : La importancia de la consiencia situacional.
Prerarse para agresiones sexuales y de otro tipo es algo que cualquier mujer debe tener en cuenta y a lo que viene bien dedicar algún tiempo aunque sea esporádicamente.
Afortunadamente, cada día son más las que añaden a sus rutinas de práctica deportiva algún curso intensivo o clases regulares en muchos de los enfoques existentes.
La defensa personal será un complemento y conocimiento que ayudará en situaciones que nunca deben ocurrir pero que lamentablemente ocurren.
Hacer running, trekking, senderismo, y otras actividades al aire libre y por espacios abiertos implica riesgos de ser atacada, y es lo que muestran muchas estadísticas y casos a nivel nacional e internacional.
La mayoría de los enfoques y sistemas de defensa personal abordan las técnicas y ejercicios necesarios para enfrentar las agresiones pero en ocasiones no se da la debida importancia a uno de los factores más importante para prevenirlas: la conciencia situacional.
¿Que es la conciencia situacional?
Según uno de los modelos más reconocidos a nivel internacional en el estudio de este fenómeno, “la conciencia situacional es la percepción de los elementos y eventos ambientales con respecto al tiempo o el espacio, la comprensión de su significado y la proyección de sus estado futuro”. (1)
Utilizado como concepto, en diversos campos ha servido para hacer referencia a los factores implicados en la toma de decisiones en profesiones y tareas complejas como las intervenciones militares, la conducción de aviones y el manejo de emergencias médicas y catástrofes.
Por ello ha servido para entrenar a los profesionales de estos ámbitos con vistas a la mejor toma de decisiones y a la reducción de errores asociados al estrés, cansancio y condiciones ambientales extremas.
En el contexto de la defensa personal estamos hablando igualmente de los procesos psicológicos implicados en la evaluación temprana de un contexto con vistas a evitar agresiones y tomar la mejor decisión lo antes posible, sea evitar la agresión o responder adecuadamente.
Según algunos de los modelos teóricos más reconocidos la conciencia situacional está relacionada con cuatro procesos psicológicos: la comprensión situacional, la evaluación situacional, los modelos mentales y la formación de sentido.
Sin entrar en profundidad en este artículo en cada uno de estos elementos podemos decir que revelan la complejidad del fenómeno y la necesidad de entrenar este importante aspecto a través de diferentes métodos y ejercicios que permitan abordar esos diferentes procesos.
Trabajar en el reconocimiento de objetos e indicadores a través de la atención y la vista periférica, en la aplicación de la intuición a la evaluación inmediata de peligros o el reconocimiento de elementos discordantes en determinados contextos son algunas de las tareas que se pueden utilizar para crear situaciones y escenarios de entrenamiento.
Sin embargo, independientemente del entrenamiento de estos procesos psicológicos existen una serie de recomendaciones básicas que podemos aprovechar de manera inmediata.
A continuación te dejamos algunas de ellas:
Evita distracciones en momentos muy importantes como los siguientes:
- Al entrar o salir de una tienda.
- Al aparcar el coche o regresar a buscarlo.
- Al acercarse a la puerta de tu casa o entrada de tu bloque.
- Al entrar en una ascensor.
- Al acercarse a un cajero de banco.
Realiza una exploración de los alrededores y evalúa si continuar en caso de ver alguna cosa o persona extraña.
Toma precauciones:
- Utiliza carros de la compra para llevar las bolsas a tu coche en el parking y no en las manos, así las tendrás libres y el carro te podrá servir como medio de distancia y bloqueo en caso de agresión.
- Explora el parking a medida que te acerques a tu coche y si es posible ten una visión completa de todos los ángulos.
- Siempre estate preparada para responder firmemente ante la aparición y pregunta de cualquier persona extraña y pedidos de ayuda.
- Puede parecer de mala educación pero si estás sola en un contexto así lo más seguro es poner una excusa y no acercarse a la persona.
- Revisa tus patrones de comportamiento y rutinas.
Muchos agresores suelen estudiar a sus víctimas y encontrar las conductas repetitivas para preparar sus emboscadas y ataques.
Muchas de las rutinas y comportamientos automáticos que hacemos son precisamente los más peligrosos porque los realizamos de manera automática y los aprovechamos para realizar una segunda tarea que termina absorbiendo completamente nuestra atención y dejándonos más vulnerables a agresiones y robos.
Otras sugerencias:
También te será muy útil tener a mano una linterna potente de seguridad, un boligrafo de seguridad y pequeñas defensas como puños americanos o llaveros que han sido diseñados con este fin como el Ocana Kubotan, el Ninja Spike, sprays de pimienta, o alarmas de sonido.
Es especialmente importante que tengas estos objetos ubicados en lugares importantes como debajo de la almohada, como llavero, o en la guantera de tu coche.
En un próximo artículo revisaremos estos dispositivos con más detenimiento.
Cómo entrenar la conciencia situacional.
Vistas algunas líneas básicas se plantea la pregunta de cómo entrenar este aspecto de la defensa personal.
Siguiendo las tendencias recientes en el mundo de la enseñanza de la seguridad personal y los aspectos aportados por las investigaciones que señalamos al principio del artículo hay dos tipos de entrenamiento que son importantes:
El entrenamiento mediante escenarios dentro y fuera del gimnasio.
Mediante este tipo de entrenamientos podrás tener una preparación más realista para enfrentar situaciones como las agresiones en escaleras, ascensores, parkings y otros sitios.
Está demostrado que el entrenamiento de escenarios ayuda a fijar las reacciones y desarrollar respuestas más cercanas a lo que se ocurre bajo estrés y adrenalina.
Las pruebas de entrenamiento.
Aunque se deben usar con cautela, es interesante que tu escuela desarrolle ataques simulados sorpresivos para evaluar tu grado de conciencia situacional.
Así podrás saber si estás realmente preparada para darte cuenta de si alguien te sigue o espera en algún lugar entre otras situaciones.
Además de estos métodos concretos, se han desarrollado juegos y tareas para entrenar la conciencia situacional pero que desde nuestro punto de vista trabajan los procesos fuera de situación.
Encontrar diferencias entre dibujos o encontrar objetos escondidos nos obliga a estar atentos por la tarea en sí misma pero se deben usar también otros ejercicios que nos obliguen a estar atentos o sufrir las consecuencias de la distracción.
Hasta aquí esta breve revisión de un concepto relevante para cualquier enfoque de entrenamiento de defensa personal, esperamos te haya sido útil y servido para analizar tus clases y añadir las sugerencias que te parezcan interesantes.
En nuestras clases de defensa personal femenina en Terrassa, trabajamos y entrenamos la conciencia situacional como uno de los aspectos fundamentales de la defensa personal y la seguridad, anímate a probar una clase.
Estamos los sábados de 12.15 a 13.45 en el Gimnasio Stars Gym Padel Club en (Parc Valles) y los martes y jueves de 10 a 11 en el Gimnasio Kimura de Terrassa (Carrer de Girona 310)
Escrito por :
Mario Rodriguez
Azahara Martinez
Referencias
(1) https://en.wikipedia.org/wiki/Situation_awareness
https://www.nap.edu/read/6173/chapter/9#173
http://www.tacticalarts.com/articles/entry/understanding-situational-awareness
https://worldview.stratfor.com/article/practical-guide-situational-awareness
https://en.wikipedia.org/wiki/Situation_awareness
http://www.functionalselfdefense.org/awareness-prevention
https://www.personaldefenseworld.com/2018/02/situational-awareness-guide/
http://www.combatnetworkmagazine.com/2015/01/how-to-develop-situational-awareness.html
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